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三伏天,湿气重,少做5件事,排湿气,少生病,身体好
作者:tjksd  来源:本站  发表时间:2018-08-05 15:01:38  浏览次数:474
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。它虽然是炎热的代名词,但也是养生的好时节,还是需要弊病的日子。做得好可以健康的度过,稍不留神也有可能留下“病根”。所以,三伏天,湿气重,少做5件事,多吃3种瓜,排湿气,少生病,身体好。

少做5件事

贪吃冷饮

随着三伏天的到来,天气越来越热,大家都喜欢喝冷饮来解暑,身边常见年轻朋友一大罐冰饮直接灌下去,表面上是可以瞬间解暑,畅快无比。却不知三伏天是人体阳气最旺之时,吃冷饮会使身体处于寒湿状态,势必会耗伤人体阳气,损害机体的脾胃功能。长久下来脾胃功能不振,引发肝气郁结,导致体内湿气无法正常代谢排出,皮肤容易长粉刺痘痘,甚至会出现红肿发痒的湿疹,还会引发其他的一些身体不适。中医认为,有基础病的患者,可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛等。

带湿入睡

夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉。很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!带着湿头发入睡会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体,而且湿头发也是导致头痛的根源,湿着头发睡觉第二天醒来头痛明显反而更不精神。这是因为头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量,很容易使寒气侵入你的头皮,自然就会导致头痛了。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

经常熬夜

三伏天因为天气炎热,很多人晚上都会出去纳凉,甚至高温会影响到睡眠质量,导致晚睡。我们都知道熬夜对身体的伤害很大,要想身体好,首先要睡好。充足睡眠不仅为我们恢复精力,同时也可以帮身体抵御很多疾病的发生。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了。三伏天更应注重睡眠时间,最好可以补个午觉,午睡以15—30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度,有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

依赖空调

如今是又闷又热的三伏天,许多人都喜好吹空调来降温,而且把空调的温度调得很低。可是,人长时间吹空调,就不利于出汗,本来该当随汗液排挤体外的毒素就会在体内淤积,引发各类疾病,同时长时间吹空调还会将外界的冷气带入到体内,时间一长,招致湿气太重,惹起疾病的发作,或许会让人感觉满身酸痛、头痛、肌肉痛,以至满身发冷,食欲不振,重者或许会发热。所以,最好少用空调,可以采用风扇或者开窗通风。

久坐不动

三伏天外边天气热,人懒得出门,再加上空调房里坐着舒服,更是不愿意动一下,加上活动量少,运动更是谈不上,殊不知这样的久坐不动是健康的最大敌人。长时间坐着,下肢循环容易变差,容易增加形成深静脉血栓的风险;另外,坐着时姿势不变,加大脊柱压力,也更容易得腰椎间盘突出症。建议最好每隔90分钟就起来伸展一下腿部,如果在家看电视休息的话,更是要时不时的起身动一动更好;另外,如果下午或晚上天气不那么热时,可以适当出门做些慢跑、散步、打太极等运动或直接在室内做活动。

多吃3种瓜

苦瓜

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。如何“去火”,吃得健康是关键,夏日去火的性凉、清暑的蔬果,苦瓜是上佳选择。从中医的角度来说可以清热解暑,提神,健脾,明目,而且可以促进血液循环,舒张血管。而苦瓜营养价值丰富,它含人体所需的维生素C、蛋白质类等多种营养元素,因此三伏天适量食用对人体健康极其有好处。

冬瓜

三伏天天气闷热,喝水较多又长时间吹空调,往往会导致体内湿气过重。而多食用健脾、祛湿利尿的的冬瓜,不失为湿热天气中保健的一个简单有效办法。冬瓜性味甘淡微寒,能甘淡祛湿,清热化痰,而且水分充足营养丰富,绝对是三伏天里消暑圣品。同时,冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说更是个不错的选择。

丝瓜

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 中医认为丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。所以,三伏天,去皮后的丝瓜不但可以凉拌、清炒还可以煲汤,天天变着花样吃也不腻。但要注意的是,丝瓜性寒凉,吃多了可能会引起滑肠腹泻,所以久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人还是少吃为宜。


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