26岁胖小伙小郑，从小喜欢喝汽水，渴了就要喝可乐，体重200斤，从来不运动，还特爱奶油蛋糕。

半月前，同事发现他口里有股淡淡的苹果香味，还以为他用了什么口腔洁护产品，没想到一周后淡苹果香味变成了烂苹果味。

前晚，正在玩电脑的小郑突然感到全身疼痛，且腹痛明显。一个多小时后，痛得几乎丧失了意识，家人赶紧送他到医院，被诊断为糖尿病酮症酸中毒，随即转入内分泌科。

该科主任介绍，小郑的病跟遗传没有关系，是他长期用碳酸饮料代替水，点心当正餐，过量食用高糖高脂食品等导致了胰岛功能障碍，从而患上糖尿病。

值得一提的是，苹果味是糖尿病酮症的先兆，开始时较轻，闻起来有水果的甜香味，随着病症加重，气息也变得令人难以接受。

除此之外，糖尿病早期还有以下几个信号，需要十分注意，做到早发现，早治疗！

1、红色面孔：有人调查150例糖尿病患者，大多数面色较红。

2、皮肤疱疹：酷似灼伤性水疱，壁薄，内含透明浆液，疱周无红晕，好发于指、趾、手足的背部或底部边缘。单个或多个出现，数周内自愈，但可反复出现。

3、出汗反常：多汗（多见上肢和躯干）或少汗（多见下肢），甚至有的患者大汗淋漓。

经常听人说，看了头条命不久矣，其实没那么严重。虽然目前，医学上还没有可以根治糖尿病的方法，但是真正可怕的不是糖尿病，而是糖尿病的并发症。只要做好提前的预防，糖尿病也没什么那么可怕。

做好以下几点，预防糖尿病及并发症

一：降糖代茶饮代替碳酸饮料

日常口渴，可以喝点代茶饮来代替碳酸饮料，尤其是糖尿病者，口渴的时候喝点代茶饮，不仅可以补充体液，还可以帮助控制血糖稳定！

自制蒲公英玉米须茶代茶饮：

取玉米须1g，蒲公英根0.4g，尾参根0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，每日取一包泡水代茶饮，可稳定血糖，预防并发症。

玉米须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实包谷须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强包谷须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。尾参是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药，对糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状有效。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

日常饮用蒲公英包玉米须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。

二：按摩然谷穴，帮助降血糖

这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。

然谷穴是肾经上的荥穴，《难经》中说它“荣主身热”，意思是说荥穴主治全身之热症。如果是因为肾阴虚所致的心火过旺，可以通过按揉然谷穴得到缓解。

由于然谷穴所在的位置精气藏得比较深，所以，在按这个穴位时，一定要适当加大力度，当感觉到有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复做15~20次，按完一只脚再换另一只脚，坚持一段时间，可有效缓解和治疗口干舌燥、频尿急等症状。

三：安步当车更健康

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

四：垃圾食品不要碰

明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。

结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。

就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

五：睡眠长短有讲究

耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

六：定期查一下血糖

许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。